L’intero sistema dell’Ashtanga,
praticato con devozione,
conduce alla libertà del cuore .
— Sri K. Pattabhi Jois —
Ashtanga Yoga
Origini
L’Ashtanga Yoga è un antico sistema di yoga descritto nello Yoga Korunta di Vamana Rishi. All’inizio del ’900 questa conoscenza fu trasmessa da Rama Mohan Brahmachari a Sri T. Krishnamacharya, che in seguito la insegnò a Sri K. Pattabhi Jois, divenuto suo discepolo intorno al 1927. Il metodo è giunto fino a noi grazie agli insegnamenti di Pattabhi Jois e, successivamente, di suo nipote Sharath Jois, i quali da Mysore, nel sud dell’India, hanno contribuito a diffondere questa pratica in tutto il mondo.
Ashtanga
Noto per la sua intensità ed il suo ritmo dinamico, L'ashtanga Yoga si basa su sequenze fisse che il praticante apprende progressivamente con l'aiuto dell'insegnante. La pratica ruota attorno al concetto di Tristhanam, ossia la capacità di coordinare tre elementi: le posture (asana), il respiro e lo sguardo (drishti). Armonizzare questi tre aspetti permette di entrare nel cuore della disciplina, fluendo in quella che spesso viene descritta come una vera e propria meditazione in movimento. Con la costanza, la pratica diventa un potente strumento di purificazione e scoperta: il corpo rinvigorisce, il sistema nervoso si stabilizza e la mente trova lo spazio ideale per l'esplorazione del sé.
L’Ashtanga Yoga è un antico sistema di yoga descritto nello Yoga Korunta di Vamana Rishi. All’inizio del ’900 questa conoscenza fu trasmessa da Rama Mohan Brahmachari a Sri T. Krishnamacharya, che in seguito la insegnò a Sri K. Pattabhi Jois, divenuto suo discepolo intorno al 1927. Il metodo è giunto fino a noi grazie agli insegnamenti di Pattabhi Jois e, successivamente, di suo nipote Sharath Jois, i quali da Mysore, nel sud dell’India, hanno contribuito a diffondere questa pratica in tutto il mondo.
Ashtanga
Noto per la sua intensità ed il suo ritmo dinamico, L'ashtanga Yoga si basa su sequenze fisse che il praticante apprende progressivamente con l'aiuto dell'insegnante. La pratica ruota attorno al concetto di Tristhanam, ossia la capacità di coordinare tre elementi: le posture (asana), il respiro e lo sguardo (drishti). Armonizzare questi tre aspetti permette di entrare nel cuore della disciplina, fluendo in quella che spesso viene descritta come una vera e propria meditazione in movimento. Con la costanza, la pratica diventa un potente strumento di purificazione e scoperta: il corpo rinvigorisce, il sistema nervoso si stabilizza e la mente trova lo spazio ideale per l'esplorazione del sé.
Descrizione Classi
- Mysore StyleLa classe Mysore Style prende il nome dalla città indiana di Mysore, dove questo stile è nato. Si tratta di una lezione svolta individualmente all’interno di un contesto di gruppo: ogni praticante, con il supporto dell’insegnante, apprende la sequenza passo dopo passo, ricevendo indicazioni e aggiustamenti personalizzati. Con il tempo, la sequenza viene memorizzata e interiorizzata sempre più in profondità.
Questo approccio tradizionale è considerato il più efficace perché permette di imparare seguendo il proprio ritmo e offre a ciascuno la possibilità di adattare la pratica alle proprie esigenze e possibilità, garantendo la massima cura e il tempo necessario all’apprendimento.
Il Mysore style rende l’Ashtanga Yoga uno stile davvero accessibile a tutti, dai principianti assoluti ai praticanti più esperti, poiché ogni asana viene insegnato singolarmente, in un dialogo costante tra docente e allievo, dove l’attenzione e la cura rimangono sempre al primo posto. - Led ClassÈ una pratica di gruppo in cui l’insegnante conduce i praticanti nell'intera sequenza della Prima Serie di Ashtanga Yoga, seguendo il conteggio tradizionale in sanscrito.
Il ritmo condiviso, il movimento continuo nel flusso e la pratica collettiva generano un’energia intensa, favorendo lo sviluppo di forza e resistenza fisica e permettendo di consolidare quanto appreso nel Mysore style.
È una classe particolarmente indicata per interiorizzare il corretto vinyasa, ovvero la coordinazione tra respiro e movimento. Prima di partecipare, è consigliato confrontarsi con l’insegnante poiché occorre aver già memorizzato buona parte della sequenza.
“Lo yoga è una luce che, una volta accesa, non si spegnerà mai.
Più profonda è la pratica, più luminosa è la fiamma.”
— B.K.S. Iyengar —
Più profonda è la pratica, più luminosa è la fiamma.”
— B.K.S. Iyengar —
L'insegnante
Da sempre attratta dallo yoga e dalle discipline olistiche, Cristina esplora diversi stili fino a quando, nel 2019, incontra l'Ashtanga Yoga e se ne innamora profondamente. La pratica diventa via via più assidua, fino a trasformarsi in un appuntamento quotidiano. Questo percorso la conduce al desiderio e poi alla decisione di lasciare la sua carriera nel settore editoriale per dedicarsi completamente allo studio di questa disciplina.
Guidata dalla sua insegnante Rosa Tagliafierro, Cristina prosegue il suo cammino come studentessa e avvia parallelamente la formazione come insegnante. Dopo un periodo di apprendistato, inizia a insegnare al fianco di Rosa presso Ashtanga Yoga Italia, dove tutt'oggi continua a insegnare e praticare quotidianamente, proseguendo con i suoi studi. Approfondisce inoltre la pratica ed i suoi aspetti intrinsechi viaggiando frequentemente all'estero ed in India, dove trascorre lunghi periodi di studio intensivo. Attualmente pratica regolarmente in Portogallo e in Marocco con Luke Jordan e a Mysore con R. Saraswathi Jois presso Kpjay Shala.
Cristina condivide con rispetto e devozione ciò che ha trasformato la sua vita. Ama accompagnare i suoi studenti con dolcezza ed entusiasmo, sostenendoli nella scoperta dell'Ashtanga Yoga come strumento di crescita, consapevolezza e trasformazione.
Guidata dalla sua insegnante Rosa Tagliafierro, Cristina prosegue il suo cammino come studentessa e avvia parallelamente la formazione come insegnante. Dopo un periodo di apprendistato, inizia a insegnare al fianco di Rosa presso Ashtanga Yoga Italia, dove tutt'oggi continua a insegnare e praticare quotidianamente, proseguendo con i suoi studi. Approfondisce inoltre la pratica ed i suoi aspetti intrinsechi viaggiando frequentemente all'estero ed in India, dove trascorre lunghi periodi di studio intensivo. Attualmente pratica regolarmente in Portogallo e in Marocco con Luke Jordan e a Mysore con R. Saraswathi Jois presso Kpjay Shala.
Cristina condivide con rispetto e devozione ciò che ha trasformato la sua vita. Ama accompagnare i suoi studenti con dolcezza ed entusiasmo, sostenendoli nella scoperta dell'Ashtanga Yoga come strumento di crescita, consapevolezza e trasformazione.
Giorni e Orari delle Classi
GIORNO
ORARIO
Martedi
Mysore Style*
Mysore Style*
18h-20h
Giovedì
Mysore Style*
Mysore Style*
18h-20h
Venerdì
Led Class della prima serie in sanscrito
Led Class della prima serie in sanscrito
18:30h-20h
*Ingresso flessibile dalle 18h alle 18.45h
Prezzi
€18
Ingresso singolo
€150
10 ingressi (validità 6 mesi)
€130
Abbonamento mensile open
€350
Abbonamento trimestrale open
€100
Abbonamento mensile studenti open
Scopri l’Ashtanga Yoga
Corso di introduzione all’Ashtanga Yoga in 4 settimane. Dedicato a chi vuole avvicinarsi o rincontrare la pratica in modo graduale, guidato e consapevole.
Non occorre esperienza.
Posti limitati - Prenotazione richiesta
Costo 80€
Vieni a scoprire fino a dove porta
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📍 Ogni mercoledì sera dal 15 aprile
📍 Presso Ashtanga Yoga Shala Martesana
Domande Frequenti
L'Ashtanga, praticato nel metodo Mysore Style, è ideale anche per principianti. L'insegnamento individuale all'interno del gruppo permette di imparare gradualmente, rispettando i tempi del corpo e della mente.
Il Mysore Style prende il nome dalla città di Mysore in India, dove questo stile è nato. È il metodo tradizionale: ogni studente pratica la propria sequenza autonomamente mentre l'insegnante offre assistenza personalizzata. Non è una classe guidata, ma un ambiente di pratica individuale supportata.
La flessibilità è uno dei tanti benefici della pratica, non un prerequisito. L'Ashtanga lavora contemporaneamente su forza e mobilità in modo equilibrato. Ogni corpo ha la sua storia e le sue possibilità: la pratica incontra e si fonde alle caratteristiche individuali di ciascuno di noi.
La durata varia seconda della pratica, all’inizio sarà di circa un’ora. Puoi arrivare in qualsiasi momento durante la finestra oraria consentita e praticare secondo i tuoi tempi.
L'Ashtanga può essere adattato a molte condizioni fisiche. È fondamentale comunicare eventuali problematiche durante la prima lezione per ricevere modifiche appropriate.
Dove siamo
A pochi minuti dall’autostrada di Trezzo, la Shala Martesana è uno spazio accogliente dove approfondire la pratica dell’Ashtanga Yoga.
+39 371 5688620
shalamartesana@gmail.com
shalamartesana@gmail.com
Via XXV aprile 8/10 Pozzo d’Adda 20060 (MI)
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